【更年期女性向け】睡眠サプリおすすめランキング

40代～50代の女性で、寝付きが悪くなったり、眠りが浅くなるなどの睡眠の悩みを持つ方は多いです。
「寝ないと次の日が大変」と不安になって余計に眠れなかったり、そのせいで朝まったく疲労が取れていなかったり。
この記事に辿り着いた方にも、そんな経験をお持ちだと思います。

そんな睡眠の悩みを解消する手軽な方法として、いま睡眠サプリが注目を浴びています。

この記事では、睡眠サプリがどういったものかという基本的なことから、良い睡眠サプリの選び方、この年代の女性に特に最適な睡眠サプリもご紹介します。

睡眠の質が悪い原因

更年期と睡眠の関係性

40代～50代の女性は、女性ホルモンのバランスが崩れることで、更年期障害としてさまざまな症状が現れます。
その一つが睡眠の質の低下です。

女性ホルモンのエストロゲンが減少することで自律神経のバランスが乱れ、ストレスがたまりやすくなります。
また、関節痛など身体的な不調によって、目が覚めてしまうこともあります。
これが睡眠の質を低下させる原因となります。

睡眠の質をよくするには？

睡眠の質を向上させる方法はいくつかありますが、まずは体をリラックスさせること、そしてストレスの緩和が大切です。
睡眠サプリメントはこの両方を同時に行えるため、睡眠の質を向上させる効果的な手段です。

睡眠サプリの働き

睡眠サプリはホルモンバランスの崩れでボロボロになった体の内側を、栄養摂取によって少しずつ整えてることができます。

当サイトでおすすめしている女性向け睡眠サプリは、体内の女性ホルモンを増やたりバランスを整えたり、体にリラックスを促す成分が配合されています。
これにより「更年期障害の対策」と「睡眠の質の向上」の両方の面から、深い眠りが得られるよう働きかけます。

睡眠サプリと睡眠薬の違い

睡眠を改善するものといえば睡眠薬や睡眠導入剤を思い浮かべる方も多いと思います。
睡眠サプリも似たようなものというイメージを持っている方もいるかもしれませんね。

結論から言うと、睡眠サプリと睡眠薬や睡眠導入剤はまったく違うものです。
この項目ではそれぞれの特徴と使い方の違いを解説します。

睡眠サプリメント

睡眠サプリは、栄養摂取の面で体を内側から整える健康食品です。
リラックス効果のある成分が配合されており、睡眠の質を向上させるだけでなく、更年期障害によるさまざまな症状の解消も期待できます。

また、医薬品ではないので副作用の心配がほとんどありません。
医師の処方も不要で、手軽に利用できるのが特徴です。

体の不調を根本からサポートすることができ、健康な体作りを無理なく目指せます。

睡眠薬・睡眠導入剤

睡眠薬および睡眠導入剤は、強い眠気を引き起こす医療用医薬品です。
一般的には、不眠症の治療や短期間の睡眠改善が目的で使用されます。

睡眠の質の低下を根本から整える睡眠サプリに対し、睡眠薬や後述の睡眠改善薬は「原因は置いといて、とにかく眠りを促す」という対症療法的アプローチとなります。

効果が高い反面、副作用のリスクが高く、長期間の使用は推奨されません。
また、使用するには医師の処方箋が必要です。

睡眠改善薬

上記のほか、睡眠改善薬というものも販売されています。
睡眠の質を向上させる効果があり、一時的な不眠症状に使われます。

OCT医薬品と呼ばれる、医療用医薬品とは異なる分類で販売されています。
多くは薬局やドラッグストアで処方箋なしに購入できますが、医師の処方箋が必要な場合もあります。
副作用のリスクも存在するため、使用には注意が必要です。

睡眠サプリの上手な選び方

リラックス成分が含まれている商品を選ぶ

睡眠サプリには、リラックス効果のある成分がしっかりと配合されている必要があります。

リラックス成分はさまざまありますが、実感の強さは個人差が大きく、どの成分が自分に合っているかは使ってみないと分からない部分もあります。

特にホルモンバランスが崩れがちな女性におすすめなリラックス成分をいくつか紹介します。

続けやすい価格

睡眠サプリは継続的に使用することが大切です。
そのため、続けやすい価格であることも重要なポイントです。

サプリメントは個人差が大きいこともあり、必ずしも「高いもの＝良いもの」というわけではありません。
自分自身が無理なく続けられる商品を選択しましょう。

安全性が高いものを選ぶ

サプリメントは安全性が保証されていることも重要です。

せっかく体に良くするためにサプリメントを使うのに、低品質の商品で健康被害を受けてしまっては大変です。

安全性を見極めるポイントはいくつかありますが、日本製の商品や、厳しい条件をクリアした「GMP認定工場」で作られているものを選ぶのがおすすめです。

おすすめ睡眠サプリランキング

1位 ネムリス

ネムリスはラフマ、テアニン、GABA、トリプトファンなど、リラックス効果やストレス緩和に役立つ成分がギュッと詰まっています。
実は配合成分が多すぎて、上の表の有用成分は見やすくするためにこれでも端折ってます。

また、配合されているビタミンCは抗酸化作用があり、免疫力の向上やコラーゲンの生成を促進することで、肌の健康や疲労回復に効果があります。
ビタミンB6とB12はエネルギー代謝や神経系の健康に役立ちます。

とにかく配合されている成分が多岐にわたり、さまざまな相乗効果が期待できるサプリメントです。
睡眠サプリとしても女性向けサプリとしても評価の高い成分がふんだんに使われています。

欠点としては、初回価格が他のランキング商品よりも少し高いこと。
とはいえ、定期コースであれば2回目以降の割引率が高めなので、長く続けることを考えるとお得感は高いです。
30日間の全額返金保証があるのも嬉しいポイント。

• 評価の高い成分を豊富に配合
• リラックスやストレス緩和で自然な安眠を目指せる
• お肌のケアや疲労回復にも役立つ
• 30日間の返金保証あり

2位 グッドナイト27000＋

アピールポイント:豊富な成分で高いリラックス効果が期待できる。初回購入の割引率が高くお得。

テアニン、GABA、ラクティウム、グリシン、トリプトファンなど多くの成分が配合されています。
これらはリラックス効果やストレス緩和、睡眠の質向上に役立つとされています。

カモミールはリラックス効果があり、ビタミンB群は疲労回復や神経系の健康に寄与してくれます。
カモミールはいかにもリラックスできそうな感じがありますよね。
プラセボ効果に頼るわけじゃないですけど、サプリで実感を得るためには商品へのイメージも結構大切だと思ってます。

また、初回価格がとても安いのも特徴です。
特に初めてサプリ使う方にとっては、サプリを定期便で買うってことに不安があったりもするので、そこの敷居が低いのは嬉しいですね。
ただ2ヶ月目以降の割引率はそんなに高くないことに留意です。

あと欠点というわけではないですが、カプセルタイプなので、カプセルが苦手な方はご注意ください。
（管理人自身がカプセルが少し苦手なだけ説）
とはいえカプセルは特に大きいわけではないので、普段気にしない人ならぜんぜん大丈夫です。

• 多くのリラックス成分が高配合
• 疲労回復や神経系の健康もケア
• カモミール配合で気持ちの面でもプラスに働く
• 初回価格がすごく安い

3位:快眠タイム

アピールポイント:サフランや乳酸菌など、独自の成分構成になっている。

サフランには抗酸化作用があり、心身のストレスを緩和するとされています。
そして、乳酸菌は腸内環境を整え、免疫力や健康の維持に寄与します。

サフランや乳酸菌など独自の原料構成になっているので、他の睡眠サプリで実感できなかった人にこそ試してみてほしい商品です。
もちろんGABAとトリプトファンなどの評価の高いリラックス・睡眠の質向上の成分も入っているので安心。

気になる点としてはビタミンB郡の配合量が不明なので、そこを強く推せないところでしょうか。

• サフランや乳酸菌など独自性の強い成分
• 腸内環境など他のサプリとは違う所からアプローチできる
• GABAなどの安眠成分もちゃんと配合

4位 セロトシードR4

クロセチンは抗酸化作用があり、心身のストレスを緩和するとされています。
GABAはリラックス効果があり、バコピンは記憶力向上や抗ストレス効果があるとされています。
また、エックスグレープシードは抗酸化作用があり、さまざまな配合成分から総合的な健康維持に役立ちます。

Amazonや楽天などの通販サイトで買えますが、割引がほとんどないので、定期おトク便を利用しても価格は高いです。
成分や配合量はしっかりしているので、どうしても普段使っている通販サイトで質の良い睡眠サプリを買いたい場合に使えます。

• 健康維持にも繋がる配合成分
• エイジングケアにも役立つ
• 値段は高めだがAmazonなどでも買える

5位 ネムリッチ

睡眠サプリのオーソドックスであるGABAやグリシンが主成分となっていて、リラックス効果やストレス緩和、睡眠の質向上に役立ちます。
他の商品にはあまり見られない素材である金時ショウガには血行促進や抗酸化作用が、クワンソウにはリラックス効果があるとされています。

また、Amazonなどで買える上、価格が安めで、手軽に使いやすいのが魅力の睡眠サプリです。
ただし、注意点として、ランキング掲載商品で唯一「栄養補助食品」となっています。

栄養補助食品は届け出の必要がないことから、他の商品の「機能性表示食品」と比べ、実感力の高さについては科学的根拠が弱いです。

また、Amazonなどの大手通販サイトでも購入できますが、在庫は少し不安定なようです。
定期おトク便の割引率も低いので、購入する際はまとめ買いがおすすめ。

• リラックスやストレス緩和の成分が配合
• 値段が安く手軽に使える
• 在庫や割引の点からまとめ買いがおすすめ

*本記事に記載されている情報は、2023年3月時点のものです。各商品の成分や効果は個人差がありますので、必ずしも全ての方に同じ効果があるわけではありません。ご購入前に、必要に応じて専門家と相談してください。

最後に

睡眠サポートサプリメントは、個人の体質や生活習慣によって実感力が変わります。
最初に買ったサプリが自分に合っている保証はありませんが、その確率を少しでも上げ、睡眠の質の悩みから解放される人が増えるようにと、このサイトを立ち上げました。

私も年齢を重ねるにつれ、気がついたら夜に目が覚めるようになり、眠らないといけない焦りと過ぎていく時間に不安な日々を過ごしていました。

そんなときに、ふとスーパーで並んでいたチョコレートのパッケージに「GABAが睡眠に良い」と書いてあるのが目に留まり、家に帰ってからスマホでいろいろと調べたのを覚えています。

もともと自分が使う商品にはとことんこだわるタイプだったこともあり、いろんな情報を仕入れ、いろんな商品を比べ、その結果、朝までぐっすり眠れる体を手に入れました。

私が初めて実感を得られたサプリは残念ながらもう販売されていないのですが、今ではこの記事に掲載している商品をはじめ、サプリ好きの娘と一緒にいろいろな商品を試しては、感想を言い合ったりしています。

特に上記ランキングにあげた5つの商品はどれも人気があり、口コミでも評判です。
特に、いろいろと悩み抜いたすえに1位にした「ネムリス」は初めて睡眠サプリを使ってみようという人にとてもおすすめです。

また、睡眠サプリは私達を助けてくれる救世主ですが、あくまで補助的な役割を果たすものであり、体をしっかりと整えるには、健康的な生活習慣やストレス管理も不可欠です。
「サプリメントを飲んでるからいいや」とは思わず、自分の体や気持ちを大切にし、美味しいものを食べたり、気持ちがリラックスできる時間を作ってください。

夜にしっかり休めるようになれば気持ちも前向きになりますし、いろいろなことへのやる気や活力みたいなものが湧き上がってくるようになります。

最後に、サプリメントを購入する際は公式サイトや信頼できる販売店を利用し、偽物や粗悪品に注意してください。
また、アレルギー体質のある方や薬を使っている方など、副作用が心配な場合はお医者さんに相談しましょう。

この記事が、あなたがぐっすり眠れる夜を過ごせる助けになることを願っています。
質の良い睡眠で、毎日を元気に過ごしましょう。